早餐怎麼吃才更健康

多數人都喜歡吃些簡單的早餐， 或者上班的路上隨便買點走著吃著， 也有的帶到公司裡面解決的。 健康的早餐對我們來說是很重要的。

早餐怎麼吃才更健康呢？首先， 等待時間不能太長；其次， 必須好消化， 不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適；第三， 需要食用溫暖的食物， 有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

其實吃雞蛋是早餐一個很不錯的選擇， 雞蛋裡的蛋白質和脂肪能有助於維持能量水準， 能保持飽脹感而避免上午吃點心。 而且雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源， 它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。

尤其是現在的工作都常常面對著電腦， 此時很需要補充維生素A， 維生素A的主要功效能促進肌膚細胞新生， 提高皮膚深層細胞更新速度， 使皮膚富有彈性， 調節皮膚細胞角質化的過程。

總體說來， 為了有一個健康的身體， 和良好的工作效率， 吃早餐對上班族來說是非常必要的。