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吃什麼能減掉小肚腩?這三種食物最有用

小肚腩是許多中年男性身體上常出現的問題, 而對於追求美麗的男人來說, 去除小肚腩, 就可以從日常飲食入手, 那麼, 吃什麼能減掉小肚腩呢?

1、雞蛋

不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇, 因為它們含有各種重要的氨基酸, 而身體正用這些氨基酸來"生產"從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人在一整天裡會較少感應饑餓。 雞蛋所含的卵白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話, 每天吃一隻雞蛋。

(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)

2、杏仁

這種美味的果仁含豐富的卵白質、纖維, 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂, 是身體產生能量、塑造肌肉社團和維持血糖的必須品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓導致的暴食及肥胖。 不過, 杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現, 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 是以, 在胃要消化杏仁之前, 它已經把自己變"瘦"了。

最佳食用量:每天一英兩(梗概23粒), 梗概160卡路里。

3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及卵白質。 大豆吃法多樣, 可以作為零食或用來做菜、煲湯。 豆製品的各類也很多, 如豆腐和豆漿, 都是健康美味又減肥的。 美國營養學院期刊的一項研究發現,

用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量:每天25克的大豆卵白質。 (半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白質。 4英兩豆腐含94卡路里和10克卵白質)

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