很多女孩還在苦惱腰圍比較粗， 穿衣服不好看， 影響美觀， 人變的也沒自信， 有的人減肥缺乏恒心， 鍛煉一段時間就不堅持了。 減腰部最有效的方法就是通過運動來減肥， 運動減肥的效果比較好， 下面小編給大家介紹幾種瘦腰減肥的方法。 大家可以借鑒一下， 想減肥的朋友可以堅持試一試。
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣， 雙手做扶扶手的姿勢， 後背靠在椅背上， 注意其實沒有椅子， 只是自己想像著坐在椅子上。 之後身體慢慢下蹲， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。 在做這個動作時腰部要用力，
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上， 雙腿交叉， 雙手抱頭， 之後交叉的雙腿慢慢抬起， 儘量向上抬， 使雙腿與地面呈直角， 頭部也隨之慢慢抬起。 當抬到最高點時停頓呼吸一次， 之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作，
另外， 還有個瘦腰的小操， 大家可以試試， 每天只要抽十分鐘就可以， 一個月見效。 首先腳併攏並且伸直， 用腰腹部的力量把雙腿向上抬高。 腰背以及臀向上挺直， 再逐漸放落， 反復就可以了。 每天養成習慣堅持運動效果才好。
