心理健康與心理調適 時刻感受自己的心

心理健康與心理調適 感受自己的心？常常， 我們能感覺到自己心的變化。 同樣的一顆心， 卻時冷時熱， 時陰時晴。 看到喜歡吃的食物， 就想盡歸己有， 先嘗為快;聽到不喜歡聽的話， 就會排斥， 不惜舌戰也要辯個輸贏;對於朝夕相處的同事， 常感到人心叵測， 不可不防;聽到善人善事， 內心會歡喜而感動不已。

同樣是這顆心， 面對人、事、物時卻會有不同的感受。 有時喜歡， 有時厭惡;有時貪求， 有時嗔恨;有時清醒， 有時懵懂;有時傲慢， 有時謙下;有時懷疑， 有時堅信;有時慚愧， 有時得意;有時奮不顧身， 有時又畏縮不前……

即便是對同一個人、同一個物體、同一件事， 我們的心情也會時常變化。 最喜歡的食物， 一次吃太多也會厭惡作嘔， 最不喜歡的人也可能在一次雪中送炭之後變為莫逆之交。

我們都希望能夠遠離痛苦， 獲得快樂。 在面對我們自己內心的時候， 卻常常會感到困惑。 心， 是如此複雜多樣， 瞬息萬變。 到朋友家裡做客， 朋友對自己接待得熱情一點， 或是不客氣一點， 心裡都會有很大的反應。 出門走在路上， 如果撿到一個錢包或是不小心被車撞到， 內心就會是完全不同的感受。 我們的內心苦樂是如此難以把控， 無法讓我們真正得到平靜和快樂。

佛教認為， 如同世界上其他的萬事萬物一樣， 平靜和快樂的產生也是有原因的。 善心是快樂的因，

不善心是痛苦的因。 關愛別人是快樂的因， 執著自我是痛苦的因。 我們的心就像個容器， 裝著嫉妒就不能再裝包容， 裝著冷漠就不能再裝慈悲， 裝著痛苦就不能再裝快樂。 因為人心中有貪、嗔、癡的煩惱， 有種種對自我的執著， 所以才會有種種痛苦。 當煩惱的塵垢在我們心中堆積， 就阻擋了陽光照亮我們的內心， 慈悲和智慧的安樂就無法在心中升起。

釋迦牟尼佛有一位弟子， 叫周利槃陀伽， 佛陀讓他背誦“掃塵除垢”四個字， 他學了3個月都記不住。 但他還是根據佛陀的開示， 努力地清掃寺廟。 終於， 有一天， 他想到， 佛陀說的“塵垢”， 到底是指外在的塵垢還是指我們內心的塵垢呢。 慢慢地， 佛陀說過的一句話顯現在他的內心，

“此塵是貪非塵土， 塵乃貪名非塵埃， 諸智者眾除彼塵， 如來教中不放逸”。 周利槃陀伽繼續精進地修行， 最終大徹大悟。

當我們感受自己的心， 用冷靜的眼光觀察自己的心， 會如同陽光照進黑暗的峽谷般， 發現內心貪、嗔、癡煩惱的塵垢。 灰塵， 只要努力去掃， 就會慢慢清淨。 內心的塵垢， 也是同樣。 就像周利槃陀伽尊者， 用智慧的光明觀照， 清掃內心的殿堂， 恢復我們自性本就具足的那片淨土。