月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。 月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
經期吃香蕉
月經的時候應該要吃點香蕉， 因為香蕉也稱之為“開心水果”， 然而月經的時候女性容易心煩氣躁，
經期吃蘋果
可以的， 月經期應吃清淡、味平富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 也不宜抽煙、喝酒， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。
經期吃巧克力
巧克力含有豐富的氨基酸， 當女性生理期來的時候， 會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉， 巧克力含有豐富氨基酸， 就能刺激生長荷爾蒙的分泌， 所以生理期時， 要選擇不含糖的純巧克力！
經期前後吃紅棗
專家指出：紅棗性溫味甘， 具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。 紅棗對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。 紅棗煮水對於經血過多而引起貧血的女性有幫助，
