月經不調已經成為了女性下午茶桌上的話題， 每個女性都會被月經不調所困擾。 出口了在平時生活中的一些不規律會造成月經不調的發生， 飲食也是很關鍵的一個因素。 那麼， 月經不調怎樣飲食調理？這是很多女性想知道的事情。 下面聽聽專家的介紹。
1、 月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
2、 月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
3、 月經來潮中， 為促進子宮收縮， 可攝食動物肝臟等， 以維持體內熱量。 此時， 甜食可多吃， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃。 月經後容易眩暈、貧血者， 在經前可攝取薑、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等， 以增強食欲， 恢復體力
4、 月經時常早來的人， 應少吃辛香料， 少吃肉， 少吃蔥、洋蔥、青椒， 多吃青菜， 吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞， 內心不要有不安和緊張。
若月經總是遲來， 宜少吃冷食多吃肉。 經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝， 多服用補血的食品。
以上就是關於月經不調怎樣飲食調理的詳細介紹， 希望能夠給女性朋友提供幫助。
