潛意識的秘密：它如何讓我們更有力量

聲音：是否可以不需要潛意識？

宮學萍（本文來自心理月刊採訪， 這是第一稿， 我自己很喜歡；後來發在今年12月刊上的， 是和編輯溝通之後的第二稿。 ）

提問：是否可以不需要潛意識？我們是被潛意識掌控而無法自主嗎？潛意識可以改寫嗎？精神分析師講的潛意識與靈性導師講的潛意識是一回事嗎？

我們是否可以不需要潛意識？

潛意識沒有“需不需要”的問題。 不管我們需不需要， 它都存在著， 影響著我們每個人的生活。 我猜這個問題的重點是——我們是否一定需要去努力探觸、覺察並且嘗試著解讀自己的潛意識？那個答案當然是不必的，

而且通常也真的很難做到。

簡單地說， 有時候我們會希望自己的生活發生一些改變， 但同時又發現， 這些改變如果只是依靠單純的意志努力很難實現。 這裡所說的“改變”有大有小， 不一定都是自助圖書中介紹的那種類似“停止愛上一個混蛋”那麼驚天動地戲劇化的大事件。 對於更多的人來說， 它們更多可能是“晚上十點半之前睡覺”、“明確告訴老闆 ‘這不是我份內的工作”。 一次又一次， 我們痛下決心， 發誓下一次一定要做到， 但是事實上……這個時候， 也許我們就可以考慮去潛意識那裡尋找某些啟發或者幫助。

但是這個獲得啟發的過程並不容易， 通常其中會包含一些苦和痛——這也是平時我們看不見它的緣故。

或者準確一點說， 一般都是我們自己不想看到。

BOX：我們對自己的認識不超過10％， 這不表示我們90％的行為被潛意識掌控

我們潛意識中的大部分內容， 都是人類千百年來的智慧總結和經驗濃縮， 都是有利於我們的生活便利和內心幸福。 比如怕黑， 喜歡美女和強壯的男人。 如果生活的每一分鐘都需要我們認真思考， 那才讓人受不了呢！潛意識的確有時會讓我們對所在的具體環境閉上眼睛， 帶來一些麻煩， 但是， 大部分的時間， 我們必須承認， 它還是挺好的一個協作者。

我們是被潛意識掌控而無法自主嗎？

潛意識不是暴君， 而是我們不熟悉的那一部分自己。 更多的時候， 它好像一個怯弱的孩子， 一個驕傲而脆弱的武士，

一個慈祥又無助的老人——我們並不是被誰掌控， 只是有些時候會不加思考地去努力滿足這部分“看不清的自己”的願望。

遺憾的是， 我們之中的很多人頭腦中的很多願望， 並不一定是真正屬於他／她自己內心的願望。 比如出人頭地， 功成名就， 比如被疼愛， 被羡慕， 被敬仰……有時候我們以為是自己所渴望的東西， 實際上卻是來源於母親、父親、母親的母親、父親的父親， 甚至更加遠古的家族的渴望。 因此， 即便今天的我們看似在“滿足”自己， 卻經常感到難以享受這些願望的實現。 我們雖然過著看似十分“自主”的生活， 卻又冥冥之中感到被什麼東西（或者叫命運）所作弄。

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潛意識可以改寫嗎？

潛意識不是我們的敵人， 相比之下，

它更像一個有些笨拙的保護者。 很多人， 也包括很多剛剛開始學習精神分析的從業者， 會認為潛意識是一個不好的東西， 是一種需要被突破的束縛（就好像有很多人誤認為“本我”是骯髒的、下劣的）。 實際上， 限制和保護只是同一事物的兩種不同解讀——同樣都是牽著一個人的手過馬路， 對於一個3歲的孩子和一個30歲的成年人來說， 意義可大不一樣。

有時候潛意識的確會促使我們做出類似“牽手過馬路”這樣的傻事。 比如不會說“不”， 或者堅持把歷屆前男友理想化。 但是它（也就是那一部分的我們自己）的初衷絕不是惡意， 它只是暫時沒有找到更好的辦法來保護我們不受傷害或者喪失尊嚴。 有些人討厭自己的過度敏感，

但是如果我們回顧他／她的成長史， 就會首先感激這份敏感保護他／她至少活了下來。 所以潛意識不是用來改寫的。 至多可以說我們試圖去親近它， 了悟它， 然後與它融合， 成為一個更加完整的自己。

那之後呢？生活就會更加幸福嗎？

不一定。 在歷史的洪流中， 有太多我們不能把控的事情隨時隨地都可能發生， 幸福與困苦實在不是一個凡人可以自由決定的。

傾聽潛意識的聲音， 是一條通向自我理解、自我整合的小路。 擁有一個相對成熟的心智， 會讓我們擁有更多的力量， 去經歷人生中各種相對“真實”的痛苦（特別是由自我選擇、自我負責而帶來的痛苦）；而不是作為一個命運的受害者， 整天沉浸在自己臆想的痛苦之中。

精神分析師講的潛意識與靈性導師講的潛意識是一回事嗎？

我不知道怎樣回答這個問題，靈性的東西實在接觸得不多。近些年心靈學的課程很多，大家也很喜歡。這反映出我們對於精神生活的品質要求正在不斷提升。這當然是好事情。但是這種高要求之中，也透漏出一些令人不安的自戀：一方面，我們的生活似乎就不該有煩惱，就應該“絕對幸福”（對挫折的低耐受性）；另一方面，我們可以完全依靠自己的力量實現這一夢想（無所不能感）。

另外還有心理學、心靈學圖書市場的熱火朝天。書籍可以帶給我們知識和資訊，但是潛意識的大部分內容，卻是由情感、感受、態度和行為傾向所構成，我們很難跳開情感的成分去接近它。傷心的時候，運用一些認知策略或者思維體操之類的好辦法，可以幫助我們轉移注意力，調控情緒，但那不是潛意識。

記得有一本叫做《秘密》的圖書曾經很流行，大意是說我們的頭腦“看”到什麼，就能夠召喚宇宙能量去實現什麼。但是精神分析師不會這樣，我們幾乎從不鼓勵病人去“努力”想像美好的生活圖景（能努力的，就不是潛意識了），而是特別關注對方在不經意的時刻自動浮現在頭腦中的那些畫面。

精神分析師講的潛意識與靈性導師講的潛意識是一回事嗎？

我不知道怎樣回答這個問題，靈性的東西實在接觸得不多。近些年心靈學的課程很多，大家也很喜歡。這反映出我們對於精神生活的品質要求正在不斷提升。這當然是好事情。但是這種高要求之中，也透漏出一些令人不安的自戀：一方面，我們的生活似乎就不該有煩惱，就應該“絕對幸福”（對挫折的低耐受性）；另一方面，我們可以完全依靠自己的力量實現這一夢想（無所不能感）。

另外還有心理學、心靈學圖書市場的熱火朝天。書籍可以帶給我們知識和資訊，但是潛意識的大部分內容，卻是由情感、感受、態度和行為傾向所構成，我們很難跳開情感的成分去接近它。傷心的時候，運用一些認知策略或者思維體操之類的好辦法，可以幫助我們轉移注意力，調控情緒，但那不是潛意識。

記得有一本叫做《秘密》的圖書曾經很流行，大意是說我們的頭腦“看”到什麼，就能夠召喚宇宙能量去實現什麼。但是精神分析師不會這樣，我們幾乎從不鼓勵病人去“努力”想像美好的生活圖景（能努力的，就不是潛意識了），而是特別關注對方在不經意的時刻自動浮現在頭腦中的那些畫面。