秋季應該如何養心

不過悲秋可不是古時候文人墨客捏造出來的矯情情緒， 事實上秋季到來會令人情緒起伏。 入秋之後， 許多人突然犯困、無精打采、容易發脾氣、暴躁、甚至抑鬱。

有經驗的人會說這是換季引起的情緒波動。 立秋前後， 人的情緒逐漸恢復平靜， 但因夏季身體能量消耗過多， 到了秋季疲軟困乏就會出現。 精神勁頭不足自然脾氣不好， 一點點不愉快都可以成為脾氣爆發的導火線。 所以首先要讓精神擺脫疲軟狀態。

那悲秋是為什麼呢？

因為人的大腦底部， 有個叫“松果體”的腺體， 分泌“褪黑素”。 這種激素尅促進睡眠，

那秋季應該如何養心呢？

睡眠上要爭取早睡早起， 保持充足的睡眠。 休息夠了就不容易犯困。 中午也適當小睡， 化解上午積累的壓力和疲倦。

飲食上多吃水果多喝水， 清淡為主， 燉點冰糖雪梨汁有助降火滋潤肝肺。

心理上， 要多進行積極的自我暗示。 一旦情緒煩躁時切勿亂想自己的不足， 要多以天氣原因開解自己， 相信天氣過了心情也就好了。 另外以運動排解抑鬱心情也是非常有幫助的， 例如慢跑， 可以令精神集中心境開闊。