戒毒什麼時候可以跑跳

最近又有明星爆出了吸毒的醜聞， 某某吸毒被抓， 而且他今年已經是第二次吸毒被抓， 由此可見吸毒是犯法的， 所以我們應該積極的進行戒毒， 那麼戒毒什麼時候可以跑跳呢?戒毒後， 患者一定要注意適當的運動來恢復體力， 下面就一起來具體瞭解一下這一問題吧。

1、運動場所

運動場所儘量在陽光、氧氣充足的地方進行運動， 如選擇在戶外或郊外運動較理想。 如在室內， 要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。

2、運動方式

選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式， 應選擇以有氧運動為主的項目，

3、運動強度

選擇合理的運動時間和頻率， 要達到增強抵抗力的目的每週至少鍛煉3次， 每次30～40分鐘， 同時要控制好運動強度， 不宜過大。 比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算， 通常運動結束時每分鐘脈搏數為170減去自己的年齡是安全的運動強度， 沒有表時， 感覺運動後有微汗也可以。