減肥瘦身可以是全身， 也可以是身體某個部位， 通常需要減肥的部位是腹部、四肢等， 不同的部位其減肥方式也有差異， 患者可按照身體的情況選擇適合的瘦身方式， 當患者大胳膊粗時也以使用其方法減下來， 瘦身的方法可以是飲食， 也可以是動作， 瞭解相關資訊後能有效的進行減肥， 那麼大胳膊粗怎麼減下來呢?
改變瘦手臂飲食
可以試下首先是飲食， 建議你早晨喝牛奶， 吃烤紅薯或者烤土豆， 中午吃蘋果， 香蕉， 少量米飯和清淡的菜， 晚餐喝玉米粥吃饅頭接著就是運動， 最好是每天都在手臂上裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，
瘦手臂妙方一：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
瘦手臂妙方二：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了，
瘦手臂妙方三：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
大胳膊粗怎麼減下來呢?患者要減大胳膊要注意多方面的技巧， 其一是鍛煉的方式， 大胳膊粗了後， 減肥方式不對容易把練成肌肉， 這樣反而不利於減肥的過完成， 並且做動作時要控制好力度， 適當的尋找穴位， 能進行拍打的方式瘦大胳膊， 然而此部位的減肥效果並不明顯， 建議患者長時間的鍛煉， 堅持才能看到好的療效。
