每位女性對自己的身材都有一定要求， 希望自己的身材能更苗條， 這樣形像也會得到提升， 可是身體受到飲食、運動量等影響， 出現肥胖的人群較多， 即使身材較好的人群對身體某些部位也不是滿意的， 因而會選擇性的瘦身， 比如胳膊腿粗時針對性的瘦這個部位， 身體其它地方並不會因此改變， 那麼胳膊腿粗怎麼辦呢?
胳膊腿粗的方法主要是：
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次，
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
腿粗胖大大影響女性的體態美。 這和遺傳有一定的關係。 如果你家族裡大部分成員的腿都是又相又肥， 那你也大有可能大腿臃腫。 運動生理學家發現， 下半身的脂肪， 也就是積聚在臀部和大腿的脂肪， 可能是特別難消除的。
要使大腿變得苗條， 也有方法， 且並不複雜， 只要持之以恆， 是完全可能做到的。 以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多， 如果你把目標定在粗胖的大腿上， 你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。
胳膊腿粗怎麼辦呢?患者要瘦胳膊腿最好是運動型的瘦身， 運動是最健康無副作用的安全性減肥， 只要患者使用正確的減肥方式， 堅持性的鍛煉， 就可以看到很明顯的瘦身效果， 而這些動作並不難， 患者在空間較小的地方也可以鍛煉， 如家裡、公司等， 鍛煉後我們要注意胳膊腿的休息， 避免鍛煉不當， 造成肌肉的出現。
