現在的家庭裡面幾乎都會配上一台跑步機的， 利用跑步機能夠更好的健身瘦身的， 比如有的女孩子總是嫌自己的腿太粗了， 如果能夠利用跑步機瘦腿的話最好了， 但是跑步機瘦腿方法應該怎麼做好呢， 利用跑步機可以按照一定的方法來做的， 下面就詳細的給朋友們介紹一下瘦腿的方法， 希望這樣的方法能夠發揮功效。
正確使用跑步機減肥大部分家庭都配有跑步機， 跑步是最健康的有氧運動， 那如何正確使用跑步機減肥呢?如果你的體能較差， 開始時每次消耗100—200千卡/次為宜， 待體能逐步改善後，
首先要熱身很多人都是直接上跑步機跑步， 這是不好的習慣， 而且還會造成大腿、小腿肌肉拉傷。 應該先進行熱身運動， 你可以做壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10~15分鐘為宜。 注意下跑步機時要逐步減慢速度， 否則會很容易出現眩暈感而摔倒。 速度不宜過快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。 運動量要適宜
以減肥為目的就要很好的控制運動量， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。 所以一定要根據自己自身的情況而定跑步時姿勢要正確
跑步是有氧運動， 身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。 因此， 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
跑步聽音樂
跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。 研究表明， 節奏明快的音樂可以有效提高運動效果， 增加運動樂趣。 但是要注意不要做像邊看電視來分散注意力的事。 跑步要穿鞋
很多人在家跑步都不喜歡穿鞋， 跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，
家裡如果有跑步機的話， 長期堅持訓練的話， 肯定能夠瘦腿的， 因此對於一些年輕人來說， 忙碌的工作之餘在家裡也是可以健身瘦腿的， 正確的使用跑步機， 在跑步的時候也需要調節一些節奏和次數， 只有這樣才能夠起到更好的瘦腿效果的， 才能夠讓自己更加的苗條健身。
