元素對我們的身體健康是具有很大的作用的， 那麼身體缺不缺營養元素是很多人關心的問題?要如何才能知道自己身體所缺乏的營養元素呢?身體缺乏某種元素會出現哪些信號呢?一起來瞭解一下。
1、夜晚時視力降低——缺乏維生素A
到了夜晚的時候視力降低， 這是缺乏維生素A的一個現象。 所以在出現這種狀況的時候， 飲食可以增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。 這兩種食物以植物和動物的形式提供維生素A， 後者的吸收率更高。 需要注意的是， 豬肝含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇， 所以不宜大量的進食，
2、頭髮乾燥、變細、脫髮、易斷——缺乏蛋白質、能量、元素鋅、必需脂肪酸
當頭髮出現這些問題的時候， 每天的飲食要保證主食的攝入， 為機體提供足夠的能量， 每天保證瘦肉、雞蛋、牛奶的攝人， 以補充優質的蛋白質， 同時可增加脂肪酸的攝入， 吃一些海魚、牡蠣， 增加補充元素鋅。
3、牙齦出血——缺乏維生素C
牙齦出血的時候可能缺乏的是維生素C， 維生素C也是最容易缺乏的維生素。 因此當出現缺乏維生素C的時候， 每天要大量的補充新鮮的蔬菜和水果。 含有豐富的維生素C的水果有：柑橘、草莓、鮮橙、柿子等;而含有維生素C的蔬菜有：油菜、青椒、豆苗、韭菜等。
4、舌炎、舌裂、舌水腫——缺乏B族維生素
舌頭出現這些症狀的時候，
5、嘴角乾裂——缺乏維生素B2和煙酸
動物肝臟、雞蛋黃、奶類等食物是含豐富的維生素B2， 因此， 出現嘴角乾裂的時候， 每週應該補充豬肝的進食， 每天補充牛奶和蛋黃， 也要注意好主食粗細的搭配。 而煙酸主要是來自動物性食物， 像豬肝和雞肝等。
6、味覺減退——缺乏鋅
缺鋅， 缺鋅就要注意增加貝殼類食物的攝取， 例如扇貝、牡蠣等， 貝殼類的食物是補充鋅的有效手段。 每天吃雞蛋、紅色肉類、豆類也是補充鋅所必需的。
最後小編提醒：身體的某些症狀的出現就可能是缺乏某些元素，
