腎是人的先天之本， 不論是男人又或者是女人， 都需要好好的保養好這個部位， 這樣才能夠讓你精力充沛。 腎虛怎麼辦呢？食療是最好的解決辦法， 以下這些補腎食物一定不要錯過。
補充腎氣的食物
1、黑加侖
能夠補充腎氣恢復精力的食物就是黑加侖。 大家應該知道， 黑色入腎， 而黑加侖就是黑色的， 因此在它當中所含有的微量元素是能夠進入到腎部， 從而保養腎臟的。 同時， 在它裡面所含有的類黃酮等物質， 還能夠疏通大家的血管， 有防癌抗衰老的作用。
黑加侖的皮其實是可以吃的， 並且營養元素十分豐富，
而且黑加侖是一種能夠通便潤腸的食物， 因此在吃完黑加侖之後， 最好不要立刻去喝水， 要不然容易刺激腸道的蠕動， 從而有輕度腹瀉的出現。
2、黃芪
如果你想要保養好自己的腎臟， 那麼通過吃黃芪的方法來保養， 效果也是比較顯著的， 因為這種中藥材能夠有效的補充腎氣， 而且還能夠有助於腎臟的代謝， 把堆積在腎臟中的有毒物質通過尿液的形式排出體外。
黃芪的吃法是比較簡單的， 很多人在平時會拿它直接泡水喝， 通過飲其湯汁來保養腎臟。 其實用煮的方式吃它，
3、蓮子
這主要就是因為在蓮子中含有比較豐富的營養元素， 比如說鈣元素以及磷元素， 對於保養腎臟來說， 效果是比較好的， 特別是它還能夠安神去火， 對於調節肝肺來說， 也是一種比較好的選擇。 不過大家在日常吃蓮子的時候， 如果受不了蓮子芯的苦味， 你們在用蓮子製作食物之前， 最好是把芯去除， 這樣做出來的食物才不會有苦味。
4、栗子
在日常可以保養腎臟的食物就是栗子。 因其味甘性溫， 除了能夠保養腎臟之外， 對於脾胃的調節來說， 效果也是比較好的。
大家每天吃六七個栗子就可以了， 在吃的時候要細嚼慢嚥， 這樣在進入到身體當中後， 就會有利於臟器的消化，
還有就是大家平時可以買點生栗子， 回家煮熟後吃， 因為加了碳的栗子會影響其營養成分， 直接吃煮熟的栗子會更有利於身體對影響的吸收。
