有的人一直在尋找， 合適的運動減肥量。 運動量大了， 他們會感覺不願意運動， 運動量少了， 對於減肥有沒有效果， 下面我就來詳細的介紹一下關於運動減肥量的事情， 運動減肥， 加上合理的飲食能是最容易瘦下來的方式。 希望能夠真的幫助到你， 祝你早日減肥成功， 謝謝。
這個沒有一個具體的數值的。 減肥貴在堅持， 只要能堅持， 都能收到效果的。 建議你採納以下方式：節食(清淡飲食食)+運動(每天至少30分鐘以上)+瑜伽深呼吸(吸氣鼓肚子， 呼氣扁肚子)通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。 像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。 研究表明， 有氧運動超過20分鐘， 血液中的血糖基本消耗後， 身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。 所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
可以每天早上起來跑步， 或者走路去上班(上學)， 實在不行就提前一個站下車， 接著走路到公司(學校)， 晚上回家也一樣這麼做。 記得少吃多餐， 早上要吃好， 中午要吃飽，
其實運動減肥量是需要自己探索和把握的， 沒有一個具體的數值， 只要是堅持下去就一定會看到減肥成功的曙光。 還要注意少吃一些油膩和能夠增加肥胖的食物。 運動減肥需要效率和時間在一定的時間內， 做的越多運動減肥的效果越明顯， 希望你減肥成功。
