不少人有過這樣的經歷：一覺醒來， 發現脖子動彈不得， 只能保持一個姿勢去上班， 那麼你可能落枕了。 落枕是頸椎急性錯位的表現， 偶爾的一次落枕， 症狀輕者不做任何處理， 一般可在1-3天后恢復， 也可自行治療落枕。
一、冷敷治療落枕
一般落枕以後就會出現僵硬疼痛的情況， 此為急性損傷， 這樣只要抓住損傷後的關鍵48小時， 在這個關鍵的時期， 可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷， 每天兩次， 病情嚴重者可以適當增加次數。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療，
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側， 在第二、三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處， 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上進行按壓， 當按壓到強烈壓痛之處， 就是需要按壓的位置。
2、內勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱， 它在中醫裡屬經外奇穴， 叫“外勞宮穴”， 與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係， 內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨， 就是握拳屈指時中指尖處， 手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。 相對而言， 第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下， 進行聳肩縮頸的動作， 然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部， 再從左邊轉到右邊， 稍微停止， 再從右邊轉到左邊， 這樣的動作重複做十次， 每天堅持活動， 可以緩解落枕的痛症。
