早上空腹喝牛奶可不可取

牛奶是很常見的飲品， 牛奶含有的蛋白質、脂肪、維生素、水分、碳水化合物是比較多， 而且牛奶對人體鈣的不錯也是非常不錯的， 所以對牛奶選擇的時候， 可以放心進行， 它對人體健康沒有任何的威脅， 那早上空腹喝牛奶好呢， 有很多人在喝牛奶的時候， 都是會選擇空腹進行。

那早上空腹喝牛奶好嗎， 也是需要進行全面瞭解， 這樣使得對這樣飲用方法使用的時候， 對自身健康也不會有任何損害， 在喝的時候， 利於人體健康發展。

早上空腹喝牛奶好嗎：

由於水在牛奶中占較大比重， 空腹喝較多的牛奶，

稀釋了胃液， 不利於食物的消化和吸收。 另外空腹時腸蠕動很快， 牛奶在胃腸通過很快， 存留時間很短， 其營養成分往往來不及吸收， 就匆忙進入大腸， 徒走過場。 所以， 空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。 理想的早餐， 應是蛋白質、高熱量的膳食， 數量不少於全天食量的?。 所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶， 可除弊興利， 更好地發揮其作用。

‘如果已經習慣在早餐喝牛奶， 也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶， 使牛奶在胃腸中停留多一些時間。 如果早餐要喝一瓶牛奶， 可先吃米或麵食50克， 再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾， 然後再喝牛奶， 使牛奶在胃中與其他食物混合， 在胃腸中停留時間延長， 有利於其營養成分的消化吸收。

由於食物提供的熱量足夠， 消化吸收又較緩慢並充分， 使血糖持續較高水準， 上午就會精力充沛。

通過以上介紹， 對早上空腹喝牛奶好嗎， 這樣的做法是不正確的， 早上不能空腹選擇喝牛奶， 它會造成人體負擔， 而且這樣的做法， 在對自身各方面上， 也是沒有任何好處的， 所以在早上的時候， 在喝牛奶前要吃一些東西最佳。