早晨快走如果有達到45分鐘以上， 並且每天都有堅持， 就能起到減肥的效果。 快走不一定只能在早晨， 旁晚也是可以的。 不管是哪一個時間段， 都應該注意快走要在空氣比較好的戶外場所。 如果空氣品質很差， 在快走的過程中會吸入比平時多好幾倍的污染物質， 不利於身體健康。 下面， 我們就一起來看看快走的一些相關知識吧！
方法/步驟
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快走， 顧名思義， 一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。 答案是肯定的， 絕對可以減肥！
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快走減肥要出效果， 時間問題：要堅持7天以上， 至少可以瘦掉2斤， 並且肌肉緊實， 看起來像瘦掉4斤的樣子。
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快走減肥量的問題， 每次至少不間斷快走20分鐘， 最好是40分鐘。 效果才能達到最好。
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快走停下來之後， 要儘快雙手敲小腿， 使小腿不至於酸痛， 並且不至於小腿局部變粗。
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快走減肥最大的問題， 還是需要堅持， 在堅持3天之後， 就會發現身輕如燕， 連上樓都不覺得累了。
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在快走前幾天， 大腿或小腿都會有略微地酸痛， 雙手敲打， 按、揉、捏， 小腿肚和大腿部， 緩解肌肉酸痛。
任何一種減肥運動， 只有長期堅持才能夠達到理想的效果。 每天快走表面上看著是在消耗體力， 其實可以使整個人更有精氣神。 尤其是經常覺得腰酸腿乏的朋友， 就可以試試快走。 如果不是減肥， 只是想鍛煉， 每週兩三次就可以了。
