對於女性朋友們來說呼啦圈應該是她們都非常喜愛的一種運動方式， 而且呼啦圈任何年齡階段的人們都可以用來運動的， 因為呼啦圈的運動強度沒有其他的運動項目那麼大的， 所以老年人也可以來鍛煉身體， 只不過現在的呼啦圈更多的是用來瘦身， 或者是健身的， 很多的女性朋友們都會選擇呼啦圈去減掉自己身上多餘的肥肉， 而且還能夠起到一個塑造自己身材的效果。
說到瘦腰， 很多人就會想到通過呼啦圈來達到減肥的目的。 其實這是不科學的， 而且還有一些危害。
呼拉圈的運動效果究竟如何?搖呼拉圈時要注意什麼?呼拉圈如果有知，
呼拉圈的價格在400元以下， 又不需要特別的場地， 邊搖也可以邊看書、看電視， 所以受到許多人的喜愛。
轉呼啦圈能讓我們的腰部肌肉更加緊實， 但是不可以當成減肥的運動， 這是不對的。
如果因此體重減輕， 是因為身體有活動， 導致熱量消耗， 總比坐著看電視好， 不過搖呼拉圈並沒有減掉身體內的脂肪， 並不能算是減肥。
因為人體在燃燒燃料時， 一定先找容易燃燒的先使用， 例如糖類， 最後才找上脂肪。 所以要燃燒脂肪， 需要持續、緩和的有氧運動超過20分鐘後， 才有作用。 呼拉圈並非有氧運動，
所以如果將相同的時間投資在使用大肌肉的有氧運動上， 如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車， 效果會更加顯著。
只不過呼啦圈並不是完全只有好處的， 也是有壞處的， 尤其是在轉呼啦圈的速度上面， 並不是根據每天轉多少次呼啦圈來決定自己減肥效果的， 最好是在轉呼啦圈的過程中不要太快的， 要是過快的話呼啦圈的重量就很可能扭傷自己的腰部。
