NO1:綠色蔬菜
現代人的生活條件好了， 因此很多產婦在坐月子期間可能早已經厭煩了大魚大肉。 而此時如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來的油膩感， 從而更有利於促進產婦的食欲。 比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯的選擇。 這類蔬菜中一般都會含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素對促進眼睛、肝臟健康有一定的益處。
NO2:杏色蔬菜
比如蓮藕就是一種最適合產後媽媽食用的蔬菜了。 其具有祛瘀消腫之功效。 但是由於蓮藕是涼性的， 因而建議產後前兩周之內不能食用，
NO3：黃色的蔬菜
諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期間食用的。
NO4:紫色的食物
多吃紫色的食物具有緩解產後抑鬱、促進孕婦保持好心情之功效。 比如紫菜、茄子等等都是不錯的選擇。 特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進血液迴圈之功效， 另外也有利於提高機體的抵抗力。
NO5：黑色的蔬菜
諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質最適合坐月子期間的女性食用。
當然了女性在坐月子期間也是有一些蔬菜是不能食用的。
韭菜
坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。 因為韭菜具有回奶的作用， 因而如果在坐月子期間或者哺乳期食用不利於哺乳， 甚至有可能影響到寶寶的正常成長。
生冷的、偏涼的蔬菜
比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、綠豆、白蘿蔔、莧菜、萵筍等蔬菜坐月子期間最好少吃。
辛辣上火的蔬菜
比如辣椒、生薑等食物最好少在坐月子期間吃。
原則上說產婦在坐月子期間最好堅持少鹽、少油、多姜、易消化、不刺激等原則， 同時建議儘量食用溫性的食物， 多注意少食多餐。
除了在飲食要多吃有利於身體健康的食物之外， 產婦在坐月子期間還可以根據自己的身體情況適當選擇食物。
比如產婦第一周最好不要吃人參。 因為人參具有提神、亢奮的作用。 而產後一周內特別是前兩天身體非常虛弱需要多休息， 因而如果在這一期間食用人參的話， 對身體健康非常不利。
酒及其它烈性食物。 在閩南地區， 有“燉雞酒”這一習俗， 事實上燉雞酒是不適合坐月子期間的女性食用的。 如果盲目食用很有可能影響乳汁的正常分泌， 再者坐月子期間的女性平常的運動已經過少了， 此時如果在飲酒則有可能會加重便秘等症狀。
