近期過勞死的IT高管很多， 高管有壓力， 普通白領也有壓力， 都市普通白領應該怎麼做才能讓自己抗擊巨大的壓力？壓力和焦慮來自對未來不確定的擔憂。 過勞的不是身， 而是心！菜農靠天吃飯， 收成很不確定， 為何不像白領那麼焦慮， 也不像“挨踢業”過勞死？因為他們第一坦然接受老天的不確定；第二不後悔去年也不擔心明年抓住今年；第三不熱衷攀比；第四農忙農閒張弛有道；第五有計劃性， 每個節氣做好農活， 自有好收成。
感覺頸椎有東西壓著， 幹嘔， 頭暈， 喉嚨像有什麼東西卡著， 吐又吐不出來，
對工作品質要求比較高， 總是睡眠不好， 一躺床上就會想今天的工作， 感覺很累， 這樣的工作狂人要注意了：學會深吸松呼， 氣護丹田， 心想呼吸， 不知不覺入睡；不想明天事， 不想衝突事， 只想今天流水帳， 幾點起， 刷牙， 穿衣服， 早點；學會溝通心事， 宣洩不內化， 睡眠品質能提高。
在職場中怎樣才能真正釋放自己， 不給自己太大壓力呢？專家解讀職場減壓法則：壓力有時候會來自於不合理的期望。 釋放自己， 工作實際上就是對自己的一種釋放。
有什麼辦法能在長時間的高壓環境中釋放壓力， 然後怎樣才能在短時間的休息後迅速的恢復精力呢？試試這個吧： ①一次只專注一件事；②幽默， 每天微笑三次， 大笑一次；③向樹洞傾吐你的擔憂和心事；④堅持健身 ⑤享受按摩的樂趣， 每週一次身體按摩， 一次心靈按摩 ⑥放慢說話的速度 ⑦每天集中精神冥想15分鐘；⑧化解負面聲音與情緒；⑨每週讓自己徹底放鬆半天 ⑩睡前記得今天發生的一件好事情。
運動法改善情緒
如何在工作中控制自己的情緒？專家建議：調整好作息時間，
上班時， 辦公族久坐導致血液迴圈不好， 應該每隔一個小時起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鐘， 多喝水， 做做深呼吸。
下班後應該適度鍛煉。 首先要有教練的正確指導， 不可以盲目的進行鍛煉， 選擇適合自己的運動專案 其次在鍛煉錢一個小時攝入一些富含複合碳水化合物的食品(例如：全賣麵包 饅頭 紅薯)外加少量蛋白質(如：低糖低脂優酪乳 蛋白) 在訓練過程當中要少量多次補充水分， 如果天氣比較炎熱， 在水裡稍加點鹽。
訓練後， 及時補充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉 果汁 運動型飲料 蜂蜜等)最後在訓練前要充分的進行熱身，
