目前防止肌肉萎縮主要依靠康復訓練， 但是這對於患病臥床不起的老人來說比較困難， 臥床不起的老人可以通過服藥和進食含藥用成分的食物來預防肌肉萎縮的發生。
一般男性在20歲~40歲時肌肉含量變化並不明顯， 但是一旦到40歲後肌肉含量便開始逐漸變化， 到了60歲以後， 男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%。
肌肉含量逐漸下降帶來的危害
導致人體基礎代謝率降低， 外在表現是發福。
誘發心血管疾病：由於肌肉是人體大部分器官的重要組成部分， 肌肉含量開始下降， 則可增加心血管等疾病的發病率。
日常可通過一些小鍛煉來自我檢測肌肉是否發生萎縮， 如仰臥起坐和俯臥撐、上樓梯測試法， 可每隔3個月做一次。
仰臥起坐和俯臥撐：熱身3分鐘~5分鐘後， 如果兩者都可以每次連續完成20次~30次， 則說明肌肉合格。
上樓梯測試法：用稍快于平時走路的速度， 連續上40層臺階， 如果在40層~50層稍微感覺輕鬆， 則表明肌肉耐力不錯， 若感到吃力則表明狀況較差。
