女人青春的關鍵在於卵巢是否年輕, 保養好卵巢自然人也會年輕靚麗。 女生們與其花大價錢去買護膚品, 不如多吃點可以保養卵巢食物, 讓自己真正的榮光換發。 保養卵巢多吃下麵的食物。
胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%.而吃胡蘿蔔, 還可以補充β-胡蘿蔔素, 如果常年補充β-胡蘿蔔素, 可以幫助大腦增強記憶, 還能保護大腦其他思維功能, 如減少癡呆症患病幾率等。 每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑, 就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%.然而, 單純地依靠從食物中獲取是不夠的, 所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。 也可以吃一些含有維生素c和維生素e豐富的食物。 例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。 您不妨每天吃一些!
葉酸
增加富含葉酸的食物, 可降低女性卵巢癌的發生率。 研究發現, 常吃富含葉酸的食物的女性, 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.至於葉酸, 它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。
大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質, 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解後的大豆肽等多種物質, 它們都具有特殊的生理功能, 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 其中, 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。 由於是從植物中提取, 與雌激素有相似結構, 因此大豆異黃酮又稱植物雌激素, 能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷, 改善皮膚水分及彈性狀況,
新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素, 適當補充含礦物質及維生素豐富的食物, 如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。 維生素c、e以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康, 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素c、e則可延緩細胞因氧化所產生的老化, 讓青春容顏儘量“經久不衰”,其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
蛋白質
宜食含豐富蛋白質的食品, 蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質, 提供人體所需的各種氨基酸。 長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
提供“保持青春靚麗先要保養好卵巢”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“保持青春靚麗先要保養好卵巢”內容, 希望你通過“保持青春靚麗先要保養好卵巢”,找到通往健康之路的金鑰匙。