眾所周知， 人的一切隨意活動都要靠肌肉的收縮運動來完成。 肌肉活動所需血供占心臟總輸出量的12%， 占全身耗氧的18%， 肌肉是人體代謝， 特別是糖代謝的重要器官之一。 一旦肌肉的橫紋肌營養障礙， 肌肉纖維變細甚至消失等， 從而導致肌肉體積縮小， 也就是我們常說的肌肉萎縮。 而肌肉萎縮會嚴重威脅人們的健康， 嚴重影響人們的生活品質。
可見， 肌肉和骨骼一樣都需要健康。 而運動則是鍛煉和增強肌肉的最佳方式。 但運動也需科學進行， 尤其是在這初春的季節裡， 只有掌握好運動的方式和方法才能消除肌肉萎縮的隱患。
運動要注意保暖、防潮
在初春季節裡， 寒冷並未減退且風沙較大， 故人們切勿忙著脫減衣物， 尤其是戶外運動時更要注意保暖。 中醫認為：“寒勝則痛， 寒主凝滯， 氣血不通， 經脈不暢， 不通則痛”， 因此， 人們運動、生活起居、工作學習環境要溫暖、乾燥。
運動要注意時間、陽光
春節， 上午10時至下午3時的陽光最好。 尤其是上午10時至11時陽光最好， 這是因為， 這一時段的紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可起到改善肌膚微循環的作用， 所以， 人們可選擇在此時運動或多曬曬太陽。 此外， 還可以陳此時曬曬自己的雙腿， 這樣能更好地驅除腿部寒氣， 有效緩解小腿抽筋， 並能加速腿部鈣質吸收， 讓雙腿骨骼和肌肉更健壯。
飲食要注意健康、補鋅
為了增強體質、增強肌肉力量， 在運動之餘還要注意飲食健康， 尤其需要補充足夠的鋅， 這是因為含鋅酶可以促進肌肉蛋白的合成。 如果腦垂體合成的生長激素， 如果能夠及時與鋅按1∶1比例結合， 其效力可顯著提高。 可見， 維持機體較高水準的鋅濃度可有效抵禦肌肉萎縮。
