有很多人都選擇在晚上吃過晚飯後出去跑步， 以彌補自己對自己不能控制食量的愧疚之心， 還有一個原因是大家白天要工作， 只有晚上有時間運動， 由此看來， 晚上， 是運動的最佳時間， 於是有很多人會疑問， 晚上跑步有助減肥嗎？減肥還應該注意什麼呢？一起來看一下吧。
跑步是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服， 所以往往都堅持不下去。 而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。 當你不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。
晚上跑步應該是最好的， 比早上要好， 晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間 你要通過跑步減肥的話， 一定要注意兩點：
1絕對不能快跑， 跑的速度比快走再稍微快一點就行；
2跑步的時間要稍微長一點， 40分鐘左右， 中間最好不要休息
不過記得：跑後回來要站一下．不能馬上回來睡覺．
要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶， 午飯和晚飯儘量以水果蔬菜為主， 比如番茄， 黃瓜， 菠菜都比較有效， 如何感覺饑餓可以喝些粥， 盡可能的不吃肉和主食， 運動方面可以經常跑步， 跳繩或者游泳等。
隨著生活品質的提高， 人們對於自己的身體上的養生越來越重視， 運動無異於是人們最多的選擇，
