運動健身是一件好事情， 運動可以增強人的身體素質， 而運動所帶來的最終效果是讓人們達到保健養生的終極目的， 但是對於女性們來說有一種擔心， 就是運動之後害怕長出肌肉， 特別是跑步後小腿變粗的現象非常的困擾人， 那麼， 跑步後如何防止小腿變粗呢？以下給大家簡單的講解一下吧。
一般情況下， 慢跑是不會讓腿變粗的， 除非你以前腿上一點肌肉都沒有， 如果慢跑的話， 會讓你腿部的肌肉線條比例更好一些。
跑步腿變粗是屬於經常跑短跑， 或者快速跑的情況下才會變粗。
你如果只是為了運動會跑400米和800米的話沒有什麼問題，
跑400米或800米之前也應該先慢跑一會， 很慢就可以， 跑到感覺渾身出汗就可以了。 跑完400米或800米之後， 就算很累， 也不要一下就躺下或坐下就一直不動了， 最好還是能走動走動， 如果不是超級累的話， 最好還能稍微跑動跑動大概一圈半圈的， 很慢就可以， 只要比走快就可以。 然後按摩按摩， 拉伸拉伸肌肉。 都可以防止腿部肌肉僵硬充血。 也一定程度上也已防止腿變粗。
以上就是對於跑步後如何防止小腿變粗的方法介紹， 基本上這些方法是可以解決女性們運動後小腿變粗的目的， 因此，
