內科的專家提示, 心臟隨著年齡的增長, 是會出現老化和隱患的, 所以, 我們在日常保健中, 應該多注意養護心臟。 專家發現在日常生活中, 很多小細節就會損傷你的心臟, 引發心臟疾病。 下文就具體介紹了這些生活壞習慣。
容易傷害心臟的五種壞習慣
1、棋牌室裡抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質, 是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常, 進而猝死的危險因素。 專家強調, 打牌的人常常煙不離手, 再加上多數棋牌室空間狹窄, 通風不好。 尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,
2、久看電視喝濃茶
泡杯濃茶, 在電視機前一坐就是一天, 是不少老人的生活狀態。 《國際流行病學雜誌》研究表明, 哪怕是身體健康的人, 長時間看電視也可能會有致命後果。 看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%, 那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。 如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料, 會使心跳加快, 加重心臟的負擔。 老年人每天看電視要控制在1—2小時之間, 注意休息。 最好不要喝太濃的茶, 以免刺激心臟。
3、酒後喝咖啡
飲酒後喝一杯咖啡來醒酒, 會加重酒精對人體的損害。 徐成斌解釋說, 酒後再喝咖啡, 會使大腦從極度抑制轉入極度興奮, 並刺激血管擴張,
4、過度疲勞後桑拿
身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿, 是不少中老年男性熱衷的休閒方式。 實際上, 桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張, 皮膚血流量比平時增加3—5倍, 回到心臟的血流量也顯著增加, 心臟負擔加重。 在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿, 這種情況最危險。 老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿, 一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應,
5、清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”, 人的心血管壁在清晨時最脆弱, 70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。 徐成斌告訴記者, 人在夜間睡眠時, 身體各系統處於半休眠狀態。 早上剛醒來, 心跳頻率從慢到快, 讓血管收縮和凝血的物質增加了, 容易出現血栓, 而醒後猛起身, 血壓一下上不來, 會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。 特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說, 突然起床最容易引發意外。 所以, 早上睜開眼睛後應先不起身, 躺著活動一下四肢和頭部, 3分鐘之後再起床。
吃什麼蔬菜對心臟好
1、海帶
海帶屬於可溶性纖維, 比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,
2、薏苡仁
屬於水溶性纖維的薏苡仁, 可以加速肝排除膽固醇, 保護心臟健康。
3、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂, 能維持血管彈性, 預防動脈硬化。
4、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸, 且多為不飽和脂肪酸, 可促進體內脂肪和膽固醇代謝。