預防有道：
1、注意自己情緒的壓力變化。 壓力總是無處不在的， 當我們感受到異常的壓力時， 不要想著默默承受， 應該及時化解壓力， 找到調節壓力的好方法。 帶著壓力就像背著山行走， 被壓垮是遲早的事。
2、轉移情緒。 把背上的“山”移走， 移走壓力不難， 學會放鬆， 找到適合自己放鬆的健康方法， 如養些花鳥魚蟲， 下下棋， 聽聽音樂， 儘量避免與自身壓力源接觸。
3、完善性格。 性格是每個人與生俱來和後天養成的結合體， 也許你天生內向、少言、固執、敏感、消極， 那麼更要注重後天的培養， 性格過渡不可極端， 記住“物極必反”的道理。
4、必要溝通。 由於羞於溝通， 只能獨自默默忍受壓力。 壓力推擠， 無處宣洩， 往往是造成抑鬱症的根本原因。 許多人認為與他人溝通自己的心理問題， 會被別人恥笑， 故而羞於表達。 這樣的觀點是大錯特錯， 溝通可以幫助你認清自身的不良情緒、樹立信心、緩解壓力， 促進你心理的健康發展。 假使你誤信其人， 被人譏笑， 你失去的僅僅是個不值得交往的朋友， 又有什麼值得難過呢?而溝通成功， 不僅幫你緩解了壓力， 更換來了真誠的朋友信任， 一箭雙雕， 孰輕孰重自然明瞭。
