焦躁是壞情緒的紅色警報。 最近發生的諸如乘地鐵因為讓座問題而打他人耳光， 女教師隨便體罰小學生撒氣等事件中， 都可以看到焦躁症的身影。 面對焦躁的情緒， 如何找到一個平衡點也成為生活中的必修課。
焦躁症的非典型案例：
主訴人：王小姐
每天上下班， 擠地鐵是我最頭痛的事情。 早高峰人多， 推推撞撞在所難免， 但是只要有人觸碰到我， 我會覺得很噁心， 一到公司我就會先洗手。 如果有人踩到我， 不道歉， 我就會忍不住發火甚至罵人， 我知道這樣行為， 在別人眼裡是沒素質的表現， 但我就是忍不住。
專家分析：
面對現實壓力時， 我們要做一個評估。 地鐵擠、工作忙、壓力大， 對於我們正常人來說也會出現一個煩躁的心理。 但是， 當你的反應過度， 甚至出現心悸、手心出汗、臉色蒼白等不明原因的症狀， 那可能就作為一種焦慮症狀。 焦躁症患者通常過於認真， 丁是丁， 卯是卯。 也常杞人憂天， 無論幹什麼事不幹到底不甘休， 對一點小事往往心存芥蒂， 耿耿於懷。 這種人的人際關係不佳， 容易自我封閉起來， 往往容易受他人的言行刺激。 因此， 在日常生活中容易緊張，
焦躁情緒來臨壓抑還是爆發
壓抑焦躁情緒其實也會引起一系列的機能障礙：不滿情緒會轉化成一種隱忍， 讓神經飽受考驗， 甚至變得更敏感易怒；怒火很可能會找到一個替罪羊， 發洩在無辜者身上。 最關鍵的是， 壓抑焦躁並不能真正保護自己的利益， 反倒增加自己無能的痛苦。 最後， 身體會慢慢用不易察覺的病痛來消化這些情緒。 “那些壓抑的怒火會回轉頭來對自身進行攻擊。 長此以往， 我們的身體就該遭殃了， 比如背部疼痛、潰瘍、銀屑病等等”心理學家奧斯特是這樣解釋的。
心理學家詹尼弗·萊納則認為， 在令人緊張害怕的情況下， 焦躁是一種合適的情緒。 焦躁不是壞事。 事實上， 焦躁比恐懼對人的健康更為有利。
當焦躁來臨時， 試試這樣來化解
分散注意
當內心感到焦躁襲上心頭， 言辭衝撞歇斯底里只能讓局面變得更糟。 此時最關鍵的是保持冷靜。 這不太容易， 但你可以試試：默念從1到10；去一個無人的地方大聲喊叫；摔打枕頭撕紙片等， 轉移注意力；或者給好朋友打電話傾訴一番好了。 只有克制對刺激物的瞬間情緒反應， 你才能進入下面更理性的環節。
給自己一些好的暗示
想像所做的事情能很順利地進展。 工作前要充分休息， 工作時多深思熟慮， 積極行動。 心情不舒暢時， 乾脆把煩惱放於一邊， 進行體育活動或者心無所思地看書或聽音樂，
理清思緒
注意到了嗎？有時候只是一件無足輕重的小事， 就能讓你變得氣急敗壞， 焦躁不安。 試著問問自己這些問題——是你感到受傷害嗎？他/她是有意還是無心？是不是你太敏感的原因？情況真的嚴重到你如此惶惑焦慮嗎？有沒有不發怒卻能解決問題的方式？你大吼大叫到底是想達到什麼目的？讓對方望而生畏， 還是希望和他溝通？……通常， 在盛怒之下， 你是根本無法回答這些問題。 但是， 當你試圖回答這些疑問時， 你才能知道接下來該做什麼。
