對於減肥的菇涼們來說， 選擇食物真的非常迷茫， 不知道應該吃什麼， 下面小編就介紹幾種減肥的食物吧。
1、豆腐
豆腐是一種豆製品， 含有豐富的蛋白質， 除此它還含有人體必需的八種氨基酸， 營養價值高， 豆腐內含的植物雌激素能保護血管內皮細胞不被氧化破壞， 常食可減輕血管系統的破壞， 預防骨質疏鬆。 它還能恰到好處地降低血脂， 對減肥和細膩肌膚都有很大的好處。
2、芋頭
芋頭的營養價值和土豆很像， 它不含有龍葵素， 比較容易消化是一種很好的鹼性食物， 它既可以作為主食又可以作為菜肴點心，
3、包子
包子是用小麥麵粉做成的， 小麥麵粉富含蛋白質， 碳水化合物， 維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質， 有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效。
4、餃子
餃子含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品， 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效， 對脾胃虛寒， 食欲不佳， 腹脹腹瀉有一定緩解作用。
5、麵條
麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等， 麵條易於消化吸收， 有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效， 麵條在煮的過程中會吸收大量的水，
導致肥胖的食物
1、煎炸食品
煎炸食品不僅會破壞食物本身的營養， 高熱量外， 而且還會影響身體的健康。 常吃煎炸食品， 會使你變得越來越胖， 而且還可能出現高血壓、脂肪肝等疾病。
2、碳酸飲料
碳酸飲料除了85%的糖分外， 剩下的就是氣泡了。 它在營養學上， 屬於“空熱量食物”， 飲用過後就會造成脂肪堆積。
3、膨化食品
其實， 膨化食品除了熱量高得嚇人， 而且還沒有營養。 不信的話可以用打火機燒一片薯片， 除了一滴渾濁的油外， 其他什麼都沒有。
4、方便類食品
像速食麵之類的方便食品， 熱量高， 鹽分高， 含有防腐劑、香精， 多吃不僅僅會發胖， 還會不利於健康。
5、冷凍甜品類食品
冰淇淋和各類雪糕所含的奶油， 容易引起肥胖。 而且含糖量非常高， 多吃會影響正餐， 而且還會影響減肥的成效和身體健康。
