夏季減肥吃什麼瘦下半身

夏天是一個秀身材的季節， 但是還沒有好身材可以秀怎麼辦呢？下半身的女生往往在夏天就非常惆悵。 其實不必要。 夏天減肥可以通過飲食的方法， 特別是下半身比較肥胖的女生， 更加適合通過飲食和適當的運動來解決肥胖問題。 那到底吃什麼可以改善下半身肥胖呢？

夏季減肥吃什麼瘦下半身

1、紫菜

下半身肥胖很大一個原因是， 下半身堆積多餘水分和廢物， 從而讓雙腿變得粗大。 因此多吃紫菜就最適合了。 紫菜含有豐富的維生素A和維生素B1、B2， 還有瘦身的好幫手纖維素和礦物質。 這兩種物質可以幫助排出身體多餘的水分。

2、芝麻

芝麻對女性非常有好處。 多吃芝麻不僅可以讓胸部變得堅挺， 而且還能去除附在血管裡的膽固醇， 促進新陳代謝。

3、奇異果

奇異果也叫獼猴桃， 最大的特點是含有超級豐富的維生素C， 其實它還含有大量的纖維素哦。 纖維素可以幫助分解脂肪， 避免腿部堆積過多的贅肉。

4、紅豆

紅豆含有石酸， 它可以促進大腸的蠕動， 幫助促進排尿並且減少便秘， 從而清除堆積在下半身的廢物， 消除下半身脂肪。

5、西芹

西芹也是減肥瘦身的食物之一。 西芹含有大量的鈣， 而且還含有對減肥非常有幫助的鉀。 鉀元素可以緩解身體水腫情況， 減少下半身的水分積聚。

6、木瓜

一說到木瓜很多人都想到其豐胸作用，

其實木瓜也能減肥的呢。 木瓜含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因為吃肉而積聚在下半身的脂肪。 同時木瓜含有的果膠對排出下半身堆積的廢物也有很好的幫助。

夏季減肥方法

1、注意飲料的挑選

要想快速減肥成功， 首先在飲食方面要把好關卡。 不喝好少喝市面上銷售的冷飲。 因為市面上銷售的冷飲普遍添加了不少物質來提高口感。 特別是一些含糖、碳酸的飲料、運動飲料等， 它們的熱量都是非常高的。 另外， 即使是自己在家裡榨的果汁， 也不宜多喝。 適量有助身體健康， 但果汁中也是含有糖分的， 所以喝多了反而會導致肥胖。

2、做好一天的時間安排

做好時間的管理和安排在減肥計畫中佔有舉足輕重的地位。

在正式開始減肥前， 建議你先列一張時間表， 規劃好起床、睡眠、一日三餐和運動的時間。 而運動方面， 最好是在早上8點到10點、下午4點到5點進行， 這段時間是身體脂肪燃燒速度最快的時間。

3、戒掉零食

很多女性都有吃零食的習慣， 但事實上， 這樣就相當於一方面你在減肥， 而另一方面你卻在增肥。 零食中不一般都含有油脂成分， 而且熱量較高， 對身體又沒有益處。 是你減肥路上不容忽視的阻礙。

4、晚餐該吃蔬菜沙拉

晚上由於運動量不及日間大， 所以在晚餐時不需要吃太多含能量的食物。 而蔬菜所含熱量低， 又是高纖維食物， 除了有助減肥外， 還可以防止便秘、幫助身體及時排出毒素。