民以食為天， 對於當下的所有人而言， 利用飲食的方式進行養生也是一個非常不錯的選擇的。 那麼秋季要吃什麼更有利於養生呢？下面就為大家盤點幾大秋季吃最有利於養生的食物。
1、百合
中醫認為百合含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、果膠、生物鹼等營養素， 這些物質對人體健康都會有一定的好處。 特別是在秋季， 氣候乾燥， 人的口鼻、皮膚都很容易感到乾燥， 因此適當的吃些百合更有利於安神、潤燥止咳之功效。
百合的吃法多樣， 可以當成菜肴吃， 也可燉湯做成粥品吃， 特別是對於失眠之人，
2、蓮藕
蓮藕中含有豐富植物蛋白質、澱粉、鐵、鈣等微量元素。 而且蓮藕還是一種“生熟兩相宜” 的食物， 尤其適合秋季多吃， 其具有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神等之功效。
蓮藕的吃法多樣， 可以和排骨搭配做成排骨湯， 也可伴與銀耳、菊花等食物一起食用， 更可發揮其開胃健脾養生保健等強大的養生保健功效。
3、杏仁
中醫認為吃杏仁是補肺、輔助治療肺部疾病的最好方法， 特別是立秋過後更要注意肺部的養生保健。 除了杏仁之外， 像上面提到的百合、豬肺、銀耳、柿餅等也都有一定的補肺之功效， 因此建議秋季一定要多吃。
杏仁可以當成零食常吃， 也可同薏米、百合、山藥等材料一起熬成粥吃也均具有一定的養生保健功效。
4、蜂蜜
中醫認為秋季要重點“養陰”， 而蜂蜜就是一種有助於養陰的食物了。 中醫認為蜂蜜具有養陰潤燥、滋陰補虛之功效， 特別是對便秘、腸胃不通者而言， 蜂蜜還具有很好的潤腸通全日之功效。 此外蜂蜜還是一種很不錯的有助於人體補充能量的食物呢。
蜂蜜可以直接吃， 也可以同溫水一起沖泡常飲用， 或者同其它果汁一起飲用等。
5、羊肉
中醫認為“羊肉有助於補形”， 特別是秋季適當吃點羊肉有助於儲存陽氣， 等到冬天到時就不會那麼怕冷了。 而且更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少， 因此吃多也不用擔心會引起肥胖等問題。
只不過因為羊肉是屬於燥熱性食物， 因此並不建議秋季一次性吃太多了。
6、淡菜
淡菜中含有豐富的蛋白質， 人體所必須的脂肪酸等營養物質， 中醫認為其營養價值甚至要高過海參， 特別是秋季容易引發“秋困”而適當的食用淡菜還有助於緩解虛勞之症呢。
7、胡桃
胡桃就是日常生活中我們所說的長壽果， 這是一種具有強身健腦、益壽延年的保健品， 在秋季適當多吃更有利於保持女性的好膚色。
