日常生活當中有好多的朋友會有大飲大食的現象， 在身體慢慢變胖的同時， 還有了身體不好的情況， 這主要的原因就是平時不注意自己的飲食， 導致了脫胎和身體不好的現象， 所以說平時想養生或是減肥也是要注意平時的飲食， 一般主要有以下食物對養生減肥是有好處的， 下面， 我們就來進行一下瞭解。
1、香蕉
雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
2、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富，
3、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
4、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
5、芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素， 芝麻還含有蛋黃素， 蛋黃素能防止身體變胖， 所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物， 另外芝麻所含的維生素E很豐富， 能夠美容美膚哦。 秋季要減肥， 但也不能忘了護膚， 既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇， 芝麻就是其中一種啦， 而且芝麻有很多搭配可以選擇， 推薦給大家黑芝麻粥， 做法很簡單，
通過上述的介紹， 我們知道了養生減肥的時候吃什麼樣的食物好， 這種食物在平時的時候飲食對我們的身體是特別有好處， 而且還可以通過上述的飲食達到減肥的目的， 而且我們要在日常的生活當中有合理的生活習慣， 最重要的就是多進行體育運動。
