現在減肥的人那是越來越多的， 但是很多人減肥非常長的時間還是沒有辦法減下肥來， 這就是由於自己沒有選對減肥的方法， 或者是根本就沒有搞清楚自己肥胖的真正原因所在， 有很多人肥胖都不是因為吃很多東西而導致的， 而是因為自己體內的脾虛濕氣重， 這樣的話在減肥的時候就不能夠單一地進行運動減肥， 還要配合食療的方法進行減肥的， 這樣才可以真正減肥成功。
1、 薏仁米
薏米是一種非常好的補脾健胃的食材， 對於脾虛的人， 可以多吃薏米粥， 除濕氣。
薏米是一種非常好的補脾健胃的食材，
2、 豇豆
豇豆性平味甘鹹， 歸脾、胃經， 具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。 《滇南本草》中對豇豆的記載是“治脾土虛弱， 開胃健脾”。 故脾虛的人可以多食豇豆。
3、牛肉
牛肉味甘性平， 入脾經。 《本革匯言》說到牛肉入手， 足陽明經， 而手陽明大腸經， 足陽明胃經。 中醫認為， 牛肉補脾胃、益氣盤， 是寒冬補脾健胃的佳品。 所以脾弱的人可多食牛肉。
4、 鯽魚
鯽魚味甘、性平， 入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。 所以， 脾虛者可多食鯽魚。
5、 大棗
大棗， 性甘、溫。 歸脾、胃經， 具有補中益氣， 養血安神等功效， 對脾胃寒濕， 消化不良， 飲食減少， 腹瀉或便溏者較為有益。
那麼在進行食療減肥的時候一定要注意少食多餐的， 每餐都必須要定時定量的進行吃， 不能夠毫無規律地進行用餐， 這樣是最容易讓自己的身體走形的， 尤其是自己本身脾虛， 就更加不能夠吃太多的， 不然的話是沒有辦法徹底消化掉的， 可以適當的吃一些粗糧， 這樣的話是可以刺激自己胃黏膜的。
