合理的飲食， 良好的睡眠都可以預防腎虛的發生， 為了避免腎虛給大家的生活帶來影響， 做好有效的預防是關鍵， 那麼預防腎虛有哪些具體的方法呢?
1. 預防腎虛可以常打太極拳。 練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2. 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3. 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下， 這也是有效預防腎虛的方法。
4. 每天做縮肛運動：全身放鬆，
5. 每天做一套簡易體操：兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次;足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣;憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭;呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
通過以上五個方面對預防腎虛的措施介紹， 希望對大家有所幫助， 不過還是建議大家根據自身實際情況， 選擇合適有效的預防方法， 保持良好的生活以及飲食習慣也是很重要的。
