現實生活中許多人都患有腎虛， 經常會出現腰膝酸軟、失眠健忘、抗病能力下降、性功能減退等症狀， 給人們的生活和工作帶來了很大的影響。 那到底該如何預防腎虛呢?下面就請專家為大家介紹一些預防腎虛的注意事項。
預防腎虛的注意事項主要有：
1、有尿不要忍， 大便要暢通
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 這對預防腎虛是十分重要的， 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 另外大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁，
2、飲水、飲食保腎養腎
水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的預防腎虛的措施。 另外能夠補腎的食物有很多。 中醫認為， 黑色食品能入腎強腎， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者， 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精，
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用， 也是重要的預防腎虛的注意事項之一。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
5、護足保腎
腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 預防腎虛足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
以上就是關於預防腎虛的注意事項的介紹， 相信大家對如何預防腎虛有一定瞭解了吧。 一旦出現腎虛的症狀一定要及時就醫， 不能盲目用藥。
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