俗語有言“要想身體好， 每天冷水澡”， 民間對冷水浴一直是好評連連， 小編就聽說它能治心理病。 這是真的嗎？國外一位名叫Nick Greene的網友同樣好奇這種說法的真實性， 為弄清真相， 他還以身試“險”做了個實驗——連續一周早上洗冷水澡。
下面是他的實驗結果：
1、變得高度集中
Nick Greene表示， 他洗澡的時候有個習慣， 就是邊洗澡邊思考。 熱水淋浴能讓他身體放鬆， 從而進行長時間的思考， 洗澡只是個機械動作， 精神是出走的。 而當你洗冷水澡的時候， 根本沒法兒去思考其他的事情， 全副心思集中在自己的身體感官上。
進行熱水浴2分鐘，
當然， 緊張不是冷水浴的主旋律。 當身體適應了冷水的溫度， 他開始試著改變自己的緊張。 肩膀不自覺縮起來了， 就伸直， 放鬆緊張的肌肉；呼吸急促， 就減緩呼吸的速度， 深化呼吸；等等。 2分鐘內不變的是， 他的精神始終集中在洗冷水澡這件事上。
2、感覺充滿動力
估計洗夠了2分鐘， Nick Greene就關了淋浴， 吃早餐， 寫備忘錄， 開始準備自己的一天。 他感覺自己充滿了動力， 心情倍兒棒， 做事情的效率也高了不少。 看來早晨洗冷水澡，
3、被迫召喚意志力
第二天洗冷水澡的感覺跟第一天沒差多少， 不同的是， 他多了些擔憂與不情願。 事實上， 他喜歡的只是洗完冷水澡之後的那種充滿希望的感覺， 並不享受洗冷水澡的這一過程。
但沒有辦法， 為了能擁有美好的一天， 他不得不召喚自己強大的意志力， 去堅持洗冷水澡。 到8月30日為止， 他已經進行了一周冷水浴， 並表示會繼續堅持。
洗冷水浴的好處
1、提升情緒
美國比弗利山莊的精神病學家希涅·阿姆巴德表示：“冷水浴能夠提升血液中的β-內啡肽和去甲腎上腺素的水準， 大腦中的去甲腎上腺素水準也會得到提升， 這會對情緒產生抗抑鬱的作用。 ”曾有研究指出， 每天進行2-3分鐘的冷水浴，
2、緩解肌肉酸痛
“在高強度的核心運動之後， 冷水浴能夠減輕肌肉酸痛和炎症。 ”美國費城的運動專家亨利·哈爾斯說。 如果感到某一塊肌肉特別的酸痛， 在洗冷水浴時可以對其進行長時間的沖洗， 5分鐘左右。 “通往該區域不斷增強的血流， 有助於肌肉和其他組織的修復， 因為血液中含有治癒肌肉損傷所需要的營養素。 ”
3、改善皮膚
紐約的皮膚病醫生尼爾·舒爾茨認為， 想從冷水浴中獲得對皮膚最大的好處， 首先用溫水清潔肌膚， 然後再用冷水洗浴。 冷水可以讓皮膚變得緊繃， 毛孔緊閉， 而且能減輕眼睛下面的浮腫。 這樣洗浴可以讓皮膚變得平滑並且富有光澤， 很多化妝品都達不到這樣的效果，
4、使頭髮光亮
如果用溫水洗頭， 會讓毛幹的角質層變幹， 對於長髮女孩來說， 頂著一頭乾燥的毛髮出門， 著實有損魅力。 運動之後用冷水洗頭髮， 可以讓頭髮變得光亮且平滑， 因為毛囊被壓扁， 鎖住了水分。
5、有助於對抗壓力
冷水洗臉可以讓心跳變慢， 使人得到放鬆。 而且， 有研究證實， 冷水浴可以治療不正常的心率過快。 另外， 在冷水中進行定期游泳， 可以提升對抗壓力的耐受性。 當習慣了在冷水中游泳後， 身體的耐受性會得到顯著提高， 無論是對抗身體還是心理方面帶來的壓力時， 都不會感到太困難。
