1、找人傾訴
去找幾個志趣相投的朋友，
將你的喜惡、感情與他們分享。
2、狠打沙包
在房裡吊個沙包，
拼命地打，
直到你精疲力竭。
打過後煩惱也被你打得無影無蹤了。
3、適當運動
運動有益身心發展，
會有效驅走鬱悶憂傷，
健身運動會令你身心舒暢，
充滿活力、健康。
4、閉目養神
拿出十分鐘時間，
停止任何思想，
讓頭腦完全進入休眠狀態，
同時做幾次深呼吸，
心情肯定能得到改善。
5、整理房間
遇到煩心事的時候，
不妨動手打掃你的房間並整理周圍環境，
動手清理抽屜、衣櫃，
重新擺放你的相冊，
環境的改變也能讓你心情發生變化。
6、回歸自然
大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，
融於其中，
我們會感到平靜安穩、和諧快樂。
走進大自然，
驅走所有悶氣，
注入新的生命力量。
7、助人為樂
世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，
除了金錢上的資助，
他們的心靈同樣需要別人的關懷。
適當參加公益活動將有助於你不再過分執著寂寞的煩惱。
8、放聲大笑
心裡煩的很，
就放聲笑，
對著天空大聲笑，
笑過後心裡就會好過些了，
在笑的同時還鍛煉了臉部肌肉，
達到意想不到的美容效果。
9、大吼幾聲
在吼叫的時候，
吐出了胸中的穢氣，
吸入了大量的氧氣，
增加了肺活量，
改善了呼吸功能，
舒張了胸廓幅度，
調節了神經系統，
增強了胃腸蠕動，
加快了血液迴圈，
10、聞聞蘋果
在眾多的氣味中， 蘋果香味對人的心理影響最大。 它具有明顯的消除壓抑感作用。 憂鬱感和壓抑感， 在腦力勞動者身上表現得更為明顯。 很多人思慮過度， 情緒沉悶。 對於這些人放個蘋果， 經常拿出來聞一聞， 憂鬱、壓抑的情緒可以得到舒緩。
