營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
7、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
月經不調吃什麼菜調養？食療是治療月經不調的好方法， 下面介紹幾道月經不調的調理藥膳。
1、黑豆紅棗煎
材料：黑豆50克， 紅棗5顆， 生薑3片。
制法：把黑豆、紅棗、生薑共煎至豆熟爛， 食豆、大棗， 飲湯。
服用：每日1劑， 月經前3天開始服。
功效：補血調經。 主治月經不調， 屬血虛型， 月經後期， 量多色淡， 頭昏面咣。
2、烏雞茯苓湯
材料：烏雞1只， 茯苓9克， 紅棗10顆。
制法：將烏雞洗淨， 把茯苓、紅棗放入雞腹內， 用線縫合， 放沙鍋內煮熟爛， 去藥渣， 食雞肉飲湯。
服用：每日1劑， 分2次服完， 月經前服， 連服3劑。
功效：補氣益血調經。 主治月經不調， 屬氣虛型， 月經超前， 量多色淡， 質稀， 小腹隱痛， 神疲乏力。 舌淡， 脈細緩。
3、豆豉羊肉湯
材料：豆豉500克， 羊肉100克， 生薑15克。
制法：將豆豉、羊肉和生薑15克共置沙鍋中煮至熟爛， 加鹽調味。
服用：每次月經前1周開始服， 連服1周。
功效：溫經散寒，
4、金針燉水魚
材料：金針菜30克， 木耳15克， 豬瘦肉200克， 水魚1只。
制法：金針菜、木耳洗淨；豬瘦肉洗淨， 切塊；水魚剖淨， 斬塊。 把全部用料放人燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 隔水燉2～3小時， 調味供用。
功效：滋陰降火， 補腎和血。 主治月經不調， 屬血虛型， 月經後期， 量多色淡， 質稀無塊， 面黃頭暈。 脾胃寒濕者不宜食用。
