跑步是一種極好的運動方式, 基本上是適合每一個人進行的, 年齡和身體條件的限制非常少, 因此, 我們在生活中可以到處看見跑步的人, 無論大街小巷都有堅持跑步的鍛煉者, 而跑步有一定的時間性, 有的人喜歡晨跑, 有的人喜歡夜跑, 那麼, 早上跑步還是晚上好呢?下面來看看講解吧。
1, 專業運動員的訓練一般安排在下午, 因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2, 對普通人而言, 時間早晚對體力影響的差異微乎其微, 不需要特別考慮。 選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3, 臨近入睡應該避免做劇烈運動。 大量出汗, 睡前肢體處於興奮狀態, 體溫過高, 都會降低睡眠品質。 睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉, 做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4, 鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳, 至少一個小時。
不要在早晨太陽升起前跑步, 也不要在晚上日落後跑步, 為什麼呢?因為我們運動時要吸收大量的氧氣, 有這樣的說法, 植物經過一夜的新陳代謝, 呼出大量的二氧化碳, 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些, 另外, 清晨人體基礎代謝較底, 血糖水準不高, 而人的血壓在早上比較高, 這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
以上就是對於早上跑步還是晚上好的講解了, 一般來說是不建議進行夜跑的,