運動從實質上分無非就包含兩種， 一種是有氧運動， 另一種則是無氧運動。 生活中， 如果把各種運動形式劃分一下類別， 也是分為有氧和無氧這兩類。 可是， 運動方式有幾百種， 大家在運動時是先做有氧運動還是先做無氧運動呢？
有氧運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。
有氧無氧如何搭配運動
這兩種運動各有各的用處。 低強度、長時間的運動， 基本上都是有氧運動， 比如， 走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。 有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官， 能改善心血管和肺的功能。 而高強度、大運動量、短時間內的運動項目， 一般都是無氧運動， 比如100米、200米短跑， 100米游泳， 跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。 無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶， 起到強筋健骨的作用， 可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質疏鬆等病症。
如果時間充裕， 最好無氧運動與有氧運動都做， 一般建議大家先無氧再有氧， 收穫兩種運動的好處。 如果你工作生活繁忙， 運動時間有限，
大家可能分不清哪種運動屬於有氧， 哪種運動又屬於無氧， 所以， 文中開始的時候特地為大家說明了有氧和無氧的定義， 方便大家能夠輕鬆分辨出各項運動。 再者， 如果有氧運動和無氧運動恰巧“碰”在一起， 建議大家還是先做無氧運動。
