跑步的最佳時間" alt="健身跑步的最佳時間">
現在很多的人都比較注重養生,關注自己的身體健康狀態,跑步是非常受歡迎的一種健身方式,很多人都會選擇健身跑步,跑步的好處自然是很多,但是有些問題卻是很有爭議性的,有的人說早上跑步好,有的人則說晚上跑步好,那麼到底什麼時候跑才最好呢從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”但是， 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。
此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣，
有一句話說得好,適合自己的才是最好的,畢竟每個人的情況不一樣,出來的效果也就不一樣,所以跑步的時間是根據自己的安排來決定的,不必糾結於別人的話語,如果強行改變自己的跑步時間,造成不好影響,也就失去了跑步健身本來的意義。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己， 有一個很簡單的測量辦法， 精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩， 那麼恭喜你了， 這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之， 如果運動一段時間之後， 經常犯困、睡眠不好， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數比以往多6次以上，
