對於愛美， 愛健康的我們來說， 誰不想有健康的身材， 誰不想有漂亮的腹肌， 特別是對於男性來說， 大家最鍾愛的就是練出漂亮的腹肌， 要練就漂亮的腹肌需要掌握一定的技巧方法， 那麼腹部肌肉鍛煉方法有哪些呢， 這些方法是不是我們在家就能做的呢?來看看接下來的內容!
腹部肌肉是身體健美的標誌， 要想做到腹部有健美的肌肉， 需要掌握相應的方式方法， 下面為大家介紹幾種簡單的腹肌鍛煉方法：
1、空中登車: 仰臥在地上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。
2、健身球卷腹: 平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡， 兩腳可以多分開些。 如果增加難度， 可以將雙腳並起來做。
3、 反向卷腹: 仰臥在地板上， 下背部緊貼地面， 雙手放在身軀兩側， 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。 收緊腹部肌肉， 然後呼氣略微抬起臀部， 下背部略微離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。
健康的身體， 健美的身材是鍛煉出來的， 生活中要想練就漂亮的身材，
