失眠好像已經成為現代人的通病， 明明有時間可以早睡， 但在床上輾轉反側， 怎麼也睡不著。 或是睡眠品質非常低， 容易夜間醒來， 這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳， 工作與學習效率下降。 長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康， 還會給失眠者帶來極大的精神干擾。 那麼我們該如何治療失眠了？下面就讓小編帶你從中醫的角度來瞭解失眠吧！中醫稱失眠為“不寐”、“不得臥”。 根據中醫的對失眠的原因、症狀、病機的不同， 把失眠歸結為四類。
一、陰血虧虛
病因：陰血虧虛多是由於久病過勞，
症狀：陰血虧虛的人容易健忘， 會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀；陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀；另外， 由於血虛不能榮養面部， 故會有面色無光澤、暗黃的現象。
治療：陰血虧虛的人應該以滋陰養血為主， 阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。
二、心火熾盛
病因：這一類人多是由於情鬱而化火， 或是過多食用辛辣刺激的食物， 久鬱化火， 火熱之邪內侵， 導致心的陰陽平衡失調。 因為心主血脈， 主管著人的神志活動。
心的陰陽失調， 導致血熱上行， 人的神志受到心火的干擾， 出現失眠的症狀。
症狀：心火熾盛除了會出現失眠的症狀，
治療：建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物， 多吃一些清心火的食物。 “五味”之中苦味入心， 因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物， 如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
三、肝氣鬱結
病因：肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。 五臟之中， 肝主疏泄， 關係到全身氣機的舒暢， 當肝失疏泄， 則會出現氣機鬱結， 人的情志也會抑鬱， 進而引發失眠。
症狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠， 還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡歎息。 長期如此， 還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療：治療上應該以疏肝解鬱為主要原則， 學會調理自己的情緒， 少怒少鬱。 心情舒暢了， 肝氣就不會被瘀滯。 但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活， 就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥劑來調理了。
四、心脾兩虛
病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。 飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。 而過於勞倦也會傷及心血， 心血不足， 心神失養， 也會造成失眠。
症狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙， 除了是不易入睡外， 還多夢易醒。 並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。
治療：心脾兩虛的人要以健脾養心為主， 平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。
知道了失眠的病因， 就得對症下藥了。 日常生活中， 養成以下好習慣， 也可以幫助你擁有優質睡眠哦！
1、睡眠環境宜安靜， 睡前避免飲用濃茶、咖啡；
2、不要熬夜， 晚上11點至淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 養成良好的睡眠習慣；
3、睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 加快入眠；
4、睡前可以用熱水泡泡腳， 至額頭有些許虛汗為佳， 可促進血液迴圈， 改善睡眠品質；
5、喜怒有節， 解除憂思焦慮， 保持精神舒暢；
6、適當地運動， 如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。
