1.拒絕甜食
對於甜食很多女生都沒有抵抗力， 對於甜食的喜愛成為了很多女生長胖的最大誘因， 不能有意的去吃甜食， 生活中很多食物中都含有甜食， 而且很多美味的食物都對於減肥造成很大的威脅。
為了防止血糖不穩定， 這也是避免在經期中各種不適應症狀， 不管是你使用什麼樣的減肥方法， 如果不注意飲食的科學搭配， 那麼會成為越減肥越胖的情況， 這樣的情況大家都不願意看見吧！
2.高纖維食物攝入
對於高纖維食物的攝入， 這對於減肚子很有效果， 生活中有很多這類的食物， 如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等。
攝入充足的高纖維食物， 這能夠促進動情激素的排除， 從而增加血液中鎂的含量， 這對於幫助調節月經中的不適症狀和鎮靜神經很有幫助。
3.維生素B的食物不能少
在進食兩餐之間， 一定要適量補充一些富含維生素B的食物， 攝入足夠的蛋白質， 而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等， 這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。
在經期的時候我們的身體需要更多的營養， 所以節食減肥是絕對要杜絕的！否則身體營養不足導致危害健康是非常不好的事情。 所以在經期的時候飲食最重要是均衡。
其實我們在月經的時候減肥主要是不能節食， 少吃高熱量的食物， 這樣我們才能在保持營養的同時達到我們想要的減肥效果的， 不知道你學會了沒有呢？
