現代生活的節奏越來越快， 工作壓力也越來越大， 由於工作中人際關係不協調、成績與薪酬不成比例、工作強度過大等問題引起的職場心理問題， 一定程度上影響了我們的心理健康， 甚至引發身心疾病。 所以怎麼緩解工作壓力越來越重要， 那麼我們應該如何緩解工作上的壓力？
1、合理的安排工作
如果你覺得工作時間很緊迫， 那麼你應該檢查一下你的工作計畫是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計畫， 和時間規劃， 可以幫助你在更合理的時間裡完成更多的工作， 如果你的工作時間縮短了，
2、分散工作
當人們在做一項工作的時候， 通常人們的潛意識的裡總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。 有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。 在這個時候， 可以試著將工作分成幾份， 一份一份的來做。 在心理會感到工作有所減輕。
3、聽音樂
上班閒暇之餘， 可以用手機或MP3聽聽音樂， 陶冶陶冶情操， 放鬆心情， 能緩解工作壓力。
4、做健身操
在辦公室裡， 可以抽空簡單做一下健身操， 哪怕只是幾分鐘， 伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。
5、轉移注意力
回到家裡就不要再想著工作上的事情啦！在家裡可以適當的做一些事情來轉移你的注意力， 例如讀一本喜歡的書， 看一部電影， 或者拿起麥克在家裡吼歌！更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。
6、找個好友傾訴
下班後約個好友， 到個安靜的地方， 把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。
7、小憩
工作中如果能小憩一會兒， 哪怕是半個小時， 能讓人提高精神， 釋放壓力， 能更加充分的投入到工作中去。
8、去散步
如果深感工作壓力大， 在週末不妨抽出一天時間帶著家人去郊外遊玩散步， 呼吸呼吸新鮮空氣， 對緩解壓力很有效。
