1.走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走， 這對保持體形十分有效。
如果平時走路也這樣， 就能消耗掉多一倍的熱量。
2.飯後運動15分鐘
每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟， 然後再幹點其他的家務活， 堅持飯後運動15分鐘。
3.保持樂觀的心態
經常笑口常開， 因為笑對增強免疫系統有奇效， 既能消耗熱量， 又能調節心情。 即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。
4.每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右， 這樣能讓你保持精神煥發。
5.不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。
6.經常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。 女性一定要多與身邊的朋友交往， 盡可能地擴大自己的交際範圍。
