20歲女孩秋季作息要規律
古人說， 日出而作， 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體， 同樣也有一定的規律運作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好， 精神狀態也最佳， 對一切事物充滿了好奇心， 因此往往很容易導致生活作息不正常。 但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前， 因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間， 1點到3點是肝的排毒時間， 早上5點到7點是身體排毒的最好時間， 這個時候要養成良好的排便習慣。 良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神， 良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規律的重要性哦， 青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟， 秋季若不注意保健， 容易引起功能失調性月經紊亂， 臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一， 流血量異常。
25歲以後， 要多攝取纖維素， 可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。 每天要喝2000毫升以上的水分， 保持身體的良好迴圈。
30歲女人秋季要舒壓
秋天， 30歲的女人應該特別注意養氣調神， 要做好“收氣”的工作。 秋天容易讓人產生失落之感， 環境讓人憂愁， 這時， 很多女性會出現精力減退， 性情憂鬱， 情緒緊張， 動作遲緩， 反應差。 《黃帝內經》說“悲則心系急， 肺布葉舉， 而上焦不通， 營衛不散， 熱氣在中， 故氣消矣”。
因此， 壓力最大的30歲女人， 秋季最重要的養生秘笈， 就在於舒緩壓力， 擁有正面積極的心態。 一個小竅門是， 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情， 例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事， 卻能幫你發現生活中的點滴美好。 有時候， 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。 如果遇到心理危機而難於自行解脫， 不妨求助於心理諮詢機構。 通過專業人士幫助你增強信心， 進而保持身心健康。
40歲女人秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰， 家庭負擔更加繁重， 必須時時注意保養身心。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動， 而秋季養生， 也不主張劇烈運動。 所以， 秋季是開始步行運動的絕佳時機。
輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量， 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。 步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力， 讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。
同時感受到室外陽光空氣的撫慰， 身體健康的人能提高氧氣利用率， 才能有更多的能量為事業家庭奔波。 建議每天步行的時間不少於1小時， 如果你的辦公地點離家不遠， 那就放棄開車或是公共交通吧， 用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。
如果你實在太繁忙， 也要每星期抽空步行3~4次，
藥膳潤燥， 效果最佳
中醫認為， “秋燥”所造成的影響與肺有關， 因此， 應多吃有潤肺生津功能的食物。 中醫認為五味是人體後天精氣的生化之源， 《黃帝內經》說“五味入胃， 各歸所喜， 酸先入肝， 辛先入肺”， 所以秋天的飲食要以甜淡口味為主， 根據“甘先入脾”的原理， 吃些甜食可以養脾。 增加酸味食物， 可以補養肝氣， 而酸味同樣也有生津潤燥的效果。 這兩種口味在秋天都是最適合我們的， 想想看， 在秋天裡， 你是不是一點兒都不想吃辣的鹹的油炸的燒烤的， 而是自覺自願地想吃點甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢？這就是身體在季節中的本能需要。
幾千年來， 中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，
