游泳成為了一項全民運動， 除了游泳能健身以外， 游泳還可以減肥， 日常生活中隨著大家的飲食越來越好， 不少人每天大魚大肉都成了肥胖體質， 身體脂肪過多， 運動起來就不方便， 雖說現在經濟交通發達， 可胖了終歸會影響身體健康， 不如就來嘗試一下， 21天減肥法加游泳減肥兩種結合效果怎麼樣吧!
21天減肥法成功
21天減肥也就是一種說法而已， 你可以健康地瘦， 而且效果很不錯：
1、 先喝湯再吃飯
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃東西細嚼慢嚥
4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥
5、少吃多動：a、每週至少做3~4次的有氧運動，
b、選低卡路里的食物， 少吃零食等， 建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔， c、即使你的身高不足1.6米， 每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律：早餐吃得像貴族， 午餐像平民， 晚餐像乞丐
8、平衡膳食：葷素多樣， 粗細搭配， 營養豐富，
9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西
10、韓國的“平衡週期減肥法”， 日本的“縮胃術”都非常好， 可以瞭解瞭解
關於這一套21天減肥法加油肉減肥法， 通過勞逸結合的方式來減肥， 減肥期間要注意多喝水， 每天早餐要吃麵包， 水果和肉類， 晚飯不要吃太多儘量， 保證食物的清淡， 一周內吃2到3次肉最好， 游泳要全身性運動， 但不要在水中呆的時間過長。
