罪狀分析
中醫認為虛證的本質就是衰老。 久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。 現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。
說到這裡， 就明白了：腎為先天之本， 腎虛的人生理年齡迅速增大， 提早出現更年期症狀。
補救措施
休息非常重要， 當然還應該多運動。
不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動， 也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習。
而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。
這項運動以腰部為樞紐， 因為腎位於腰部， 所以非常適合腎虛者鍛煉。
相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子， 都會發現一個完全陌生的自己。
眼瞼浮腫（有時候波及到下肢， 不知你是否注意到）、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。
千萬不可簡單認為是由於沒有化妝， 所以看起來不習慣！現在就提醒你， 原因也許還是在於腎虛。
罪狀分析
腎主水， 腎虛則水液代謝不利， 導致水腫， 而眼瞼是最容易被發現的部位。
至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。
補救措施
睡前少喝水。
做做強腎操：兩足平行， 足距同肩寬， 目光平視， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開， 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。
怕冷
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，
還有你穿的衣服是否總是比別人多， 你是否一受涼就拉肚子。 中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
罪狀分析
正如《靈樞·百病始生篇》記載， 腎陽不足即生寒。
臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象， 導致心跳減慢、血壓下降， 基礎體溫較低。
女性腎虛調補的小竅門
1.常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心，
4.每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）
（1）兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
（2）足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；
手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
（3）憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道更年期女性如何調理腎虛了嗎？只要你能夠多多注意保暖，
